美脚への道 足指握り[基本編]

こんにちは！かほです！

美脚になるためには

きつい運動や激しいエクササイズが必要？

そんなことは

ありません！

足首がない、、、

アキレス腱が出ない、、、

ふくらはぎがむくんでる、、、

そのせいで脚全体が太く見えてしまいます

そんな方は足指握りを行いましょう

これを行うと

足首にくびれができる

アキレス腱がくっきり出る

ふくらはぎが引き締まります

そうなると

脚全体が細っそりとした印象になります

まず

足指握りの訓練法を

ご紹介します

1.いつでもどこでも気づいた時に

  足指をギューっと握りる

 指先だけでなく、

 第2関節から巻き込むように

 意識してみて下さい

2.足の指の間に手の第2関節までを入れ

 指の間の筋肉をほぐす

 さらに、

 左右10回ずつ足首をグルグル回す

3.足裏全体でテニスボールを

   踏みゴロゴロ転がしてほぐす

足指が自在に動かせるようになれば

足の筋肉が発達している証

足指が動くと、連動して

足裏〜足首〜ふくらはぎまでの

筋肉が刺激され

むくみの原因の老廃物も押し流してくれます

足指握りはとっても簡単だし

ちょっとした時間でもできるので

今すぐやってみましょう！