股関節開き

こんにちは！かほです！

前回、股関節をほぐすと

太ももが細くなると紹介しましたが、

まだいろんな効果があるんです！

1日のおわりに脚全体がダルい、、、

脚の冷えが気になる、、、

便秘が続いてる、、、

などの症状で悩んでる方

多いんじゃないんでしょうか？

これはすべてむくみにつながっています

股関節の正しい位置に戻すことで、

脚のダルさがスッキリ！！

脚の冷え性解消！！

毎朝快便！！

これを目指していきましょう！

股関節ほぐし訓練法

1.片足開脚

足は腰幅に開いて立ち、

片足の膝を直角に上げ、横に開く

ゆっくり開閉を10回

反対の足も同様に行って下さい

2..お尻引き寄せストレッチ

両足の裏を合わせて座り、

両手で両足をつかむ

背筋は伸ばして、視線は真っ直ぐに

両足を前にだし、

勢いよくお尻を足に引き寄せる

姿勢が崩れないようにして10回行って下さい

股関節が硬い方は痛かったりすると思うので

無理のない程度にはじめてください

そんな方はまず

仰向けに寝て、両足を軽く開き

鼠蹊部に両手を置いて

足を閉じたり、開いたり

これでもいいストレッチになりますので

今すぐやってみましょう！