もう、豚足キャラから 卒業しませんか？ 憧れのモデルの スタイルを 手に入れませんか？ こんにちは！かほです！ ムチムチの太ももで 自分に自信が持てない ほんとはスキニーパンツを履きこなしたい ショートパンツやミニスカートだって着たい だけどこんな…

こんにちは！かほです！ 誰からも羨ましがられるような スタイルになってみんなにチヤホヤされたい 早く脂肪を落として憧れの芸能人のような スタイルを手に入れたい 逆に いつまでも脚に脂肪をつけていたいですか？ 周りの目を気にして着たい服も着れなくて…

こんにちは！かほです！ 前回、股関節をほぐすと 太ももが細くなると紹介しましたが、 まだいろんな効果があるんです！ 1日のおわりに脚全体がダルい、、、 脚の冷えが気になる、、、 便秘が続いてる、、、 などの症状で悩んでる方 多いんじゃないんでしょう…

こんにちは！かほです！ ムチムチで太ももの間に隙間がない そのせいで ほんとはショートパンツや ミニスカートを履きたいのに 恥ずかしくて履けない 脚の細い子の横に並ぶのが嫌 そんな方はまず 股関節をほぐして みてください 股関節の位置を正すことで 骨…

こんにちは！かほです！ 足指が握れるようになったら 筋肉をさらに刺激して 強く、しなやかな足指筋を作りましょう！ むくんだふくらはぎ 触るとぷにょぷにょした足の甲 脚が疲れやすい こんなむくむ脚嫌じゃないですか？ こんな足でも 足裏トレーニングを行…

こんにちは！かほです！ 美脚になるためには きつい運動や激しいエクササイズが必要？ そんなことは ありません！ 足首がない、、、 アキレス腱が出ない、、、 ふくらはぎがむくんでる、、、 そのせいで脚全体が太く見えてしまいます そんな方は足指握りを行…

こんにちは！かほです！ お尻をキュッと引き締め スキニーパンツを履きこなし 周りから褒められたくないですか？ 逆に 周りの目を気にして ほんとは履きたいスキニーパンツも履かない 自分の着たい！って思える服を着れる そんな体型を目指していきましょう …

こんにちは！かほです！ 運動不足によりお尻の筋肉が弱くなると 垂れ尻や大尻になってしまいます 放っておくと太ももとの境もなくなり どんどん垂れたお尻に、、、 脂肪を落とすだけでは たるみが残ったり ハリのない お尻になってしまうこともあります その…

こんにちは！かほです！ 効率的に痩せれるために おすすめしたいのが ランジ 下半身全体と体幹 を鍛えることができます バランスをとるのが難しく ブレやすいので 体を安定させるために 自然と体幹も鍛えられます いつも姿勢が悪い ふと鏡をみると猫背になっ…

こんにちは！かほです！ 次のスクワットは 内もも・太ももの前・太もも裏 お尻・バランス力 も鍛えられちゃう 超お得なスクワット まず 太ももやお尻を鍛えるのはわかるけど どうしてバランス運動が必要なの？ って思う方いるかもしれませんが バランス運動…

こんにちは！かほです！ これからは具体的に筋トレの方法を 紹介していきます まずは スクワット 1番初めにいったように 太もものような大きな筋肉を鍛えると 痩せやすい体になります キツい運動をダラダラ続け 効果をあまり感じない なんて嫌ですよね 効率…