もう、豚足キャラから 卒業しませんか？ 憧れのモデルの スタイルを 手に入れませんか？ こんにちは！かほです！ ムチムチの太ももで 自分に自信が持てない ほんとはスキニーパンツを履きこなしたい ショートパンツやミニスカートだって着たい だけどこんな…

こんにちは！かほです！ 誰からも羨ましがられるような スタイルになってみんなにチヤホヤされたい 早く脂肪を落として憧れの芸能人のような スタイルを手に入れたい 逆に いつまでも脚に脂肪をつけていたいですか？ 周りの目を気にして着たい服も着れなくて…

こんにちは！かほです！ 前回、股関節をほぐすと 太ももが細くなると紹介しましたが、 まだいろんな効果があるんです！ 1日のおわりに脚全体がダルい、、、 脚の冷えが気になる、、、 便秘が続いてる、、、 などの症状で悩んでる方 多いんじゃないんでしょう…

こんにちは！かほです！ ムチムチで太ももの間に隙間がない そのせいで ほんとはショートパンツや ミニスカートを履きたいのに 恥ずかしくて履けない 脚の細い子の横に並ぶのが嫌 そんな方はまず 股関節をほぐして みてください 股関節の位置を正すことで 骨…

こんにちは！かほです！ 足指が握れるようになったら 筋肉をさらに刺激して 強く、しなやかな足指筋を作りましょう！ むくんだふくらはぎ 触るとぷにょぷにょした足の甲 脚が疲れやすい こんなむくむ脚嫌じゃないですか？ こんな足でも 足裏トレーニングを行…

こんにちは！かほです！ 美脚になるためには きつい運動や激しいエクササイズが必要？ そんなことは ありません！ 足首がない、、、 アキレス腱が出ない、、、 ふくらはぎがむくんでる、、、 そのせいで脚全体が太く見えてしまいます そんな方は足指握りを行…

こんにちは！かほです！ お尻をキュッと引き締め スキニーパンツを履きこなし 周りから褒められたくないですか？ 逆に 周りの目を気にして ほんとは履きたいスキニーパンツも履かない 自分の着たい！って思える服を着れる そんな体型を目指していきましょう …

こんにちは！かほです！ 運動不足によりお尻の筋肉が弱くなると 垂れ尻や大尻になってしまいます 放っておくと太ももとの境もなくなり どんどん垂れたお尻に、、、 脂肪を落とすだけでは たるみが残ったり ハリのない お尻になってしまうこともあります その…

こんにちは！かほです！ 効率的に痩せれるために おすすめしたいのが ランジ 下半身全体と体幹 を鍛えることができます バランスをとるのが難しく ブレやすいので 体を安定させるために 自然と体幹も鍛えられます いつも姿勢が悪い ふと鏡をみると猫背になっ…

こんにちは！かほです！ 次のスクワットは 内もも・太ももの前・太もも裏 お尻・バランス力 も鍛えられちゃう 超お得なスクワット まず 太ももやお尻を鍛えるのはわかるけど どうしてバランス運動が必要なの？ って思う方いるかもしれませんが バランス運動…

こんにちは！かほです！ これからは具体的に筋トレの方法を 紹介していきます まずは スクワット 1番初めにいったように 太もものような大きな筋肉を鍛えると 痩せやすい体になります キツい運動をダラダラ続け 効果をあまり感じない なんて嫌ですよね 効率…

こんにちは！かほです！ 脚痩せの効果を早くするために大切なのが 老廃物をためないこと 代謝をあげること です ここをなおさないかぎり どんな運動をしても 効果を十分に発揮することができません せっかく運動するなら 効果を十分に発揮したいですよね ま…

こんにちは！かほです！ 前回ダイエットのモチベーションの上げ方を 紹介しました まだまだあるので 紹介していきます！ 4.目標を明確に決める 自分の中でちゃんとしたゴールを 決めましょう 例えば ○㎏痩せたら告白する ○㎏になったら旅行に行く など 痩せ…

こんにちは！かほです！ 痩せるためにはやはり ダイエット続けること が大切ですよね！ でも気づいたら 筋トレも食事制限もやめてしまっていた 何やっても三日坊主で続かない なんて人も多いと思います 実際私もそうでした そのたびに自分が嫌になっていまし…

こんにちは！かほです！ 今回は太ももが太くなる原因３つ目の 筋肉太りについて説明します 太ももの肉がつまめなかったり ゴツゴツしている場合は 筋肉太りだといえます 過去にスポーツをやっていて 今はやってない場合は 落ちた筋肉がそのまま脂肪に変わっ…

こんにちは！かほです！ 前回はむくみについて説明しました 次は脂肪太りについて説明します 普段運動をしない方は 脂肪太りの場合が多いです 太ももは脂肪の塊といわれる セルライトができやすい場所です セルライトができると 何より見た目がボコボコして…

こんにちは！かほです！ 太ももが太くなる原因は３つあります 1 むくみ 2 脂肪太り 3 筋肉太り まずはむくみについて説明します むくみは立ちっぱなしや座りっぱなしで 血行不良になり 老廃物やリンパ液がたまっていることで起こります 運動不足や塩分のとり…

こんにちは！かほです！ 筋トレやストレッチの効果を高めるには 事前に筋膜ほぐし をするのがマストです 筋膜とは 筋肉や骨、内臓など包む薄い膜のこと 運動不足だったり 同じ姿勢ばかり保っていたりすると 筋膜にねじれが発生され 中の筋肉が圧迫して動きに…

こんにちは！かほです！ 女の子なら誰しも スキニーパンツをきれいに履きたい 脚が見える服を着こなしたい って思ったことありますよね 可愛い服を見つけても私の脚では履けない 細い子とならぶのが苦痛 そんな思いしたくないですよね 体重はご飯を食べなけ…