美脚への道 足指握り[応用編]

こんにちは！かほです！

足指が握れるようになったら

筋肉をさらに刺激して

強く、しなやかな足指筋を作りましょう！

むくんだふくらはぎ

触るとぷにょぷにょした足の甲

脚が疲れやすい

こんなむくむ脚嫌じゃないですか？

こんな足でも

足裏トレーニングを行い

足指筋がアップさせれば

むくみが解消されくるぶしが出現

足の甲がスリムになりスジが出る

1日の終わりでも脚が重くない

こうなれば脚の疲れもなくなり

美脚強化

にもつながります！

足裏トレーニング方法

1.足指着地で垂直連続ジャンプを30回 

2.素足でスリッパを履き

  脱げ落ちないように足指でつかみながら

  その場で足踏み30回

強く、たくましく、美しい

本来あるべき足の筋肉が復活すれば

むくみにくく、疲れにくい脚が

育まれていきます

まずは今すぐ垂直ジャンプをやってみて下さい！

これはアキレス腱やふくらはぎも

鍛えられるので

脚やせに効果的です