こんにちは！かほです！ 脚痩せの効果を早くするために大切なのが 老廃物をためないこと 代謝をあげること です ここをなおさないかぎり どんな運動をしても 効果を十分に発揮することができません せっかく運動するなら 効果を十分に発揮したいですよね ま…

こんにちは！かほです！ 前回ダイエットのモチベーションの上げ方を 紹介しました まだまだあるので 紹介していきます！ 4.目標を明確に決める 自分の中でちゃんとしたゴールを 決めましょう 例えば ○㎏痩せたら告白する ○㎏になったら旅行に行く など 痩せ…

こんにちは！かほです！ 痩せるためにはやはり ダイエット続けること が大切ですよね！ でも気づいたら 筋トレも食事制限もやめてしまっていた 何やっても三日坊主で続かない なんて人も多いと思います 実際私もそうでした そのたびに自分が嫌になっていまし…

こんにちは！かほです！ 今回は太ももが太くなる原因３つ目の 筋肉太りについて説明します 太ももの肉がつまめなかったり ゴツゴツしている場合は 筋肉太りだといえます 過去にスポーツをやっていて 今はやってない場合は 落ちた筋肉がそのまま脂肪に変わっ…

こんにちは！かほです！ 前回はむくみについて説明しました 次は脂肪太りについて説明します 普段運動をしない方は 脂肪太りの場合が多いです 太ももは脂肪の塊といわれる セルライトができやすい場所です セルライトができると 何より見た目がボコボコして…

こんにちは！かほです！ 太ももが太くなる原因は３つあります 1 むくみ 2 脂肪太り 3 筋肉太り まずはむくみについて説明します むくみは立ちっぱなしや座りっぱなしで 血行不良になり 老廃物やリンパ液がたまっていることで起こります 運動不足や塩分のとり…

こんにちは！かほです！ 筋トレやストレッチの効果を高めるには 事前に筋膜ほぐし をするのがマストです 筋膜とは 筋肉や骨、内臓など包む薄い膜のこと 運動不足だったり 同じ姿勢ばかり保っていたりすると 筋膜にねじれが発生され 中の筋肉が圧迫して動きに…

こんにちは！かほです！ 女の子なら誰しも スキニーパンツをきれいに履きたい 脚が見える服を着こなしたい って思ったことありますよね 可愛い服を見つけても私の脚では履けない 細い子とならぶのが苦痛 そんな思いしたくないですよね 体重はご飯を食べなけ…