簡単有酸素運動！
こんにちは！かほです！
誰からも羨ましがられるような
スタイルになってみんなにチヤホヤされたい
早く脂肪を落として憧れの芸能人のような
スタイルを手に入れたい
逆に
いつまでも脚に脂肪をつけていたいですか？
周りの目を気にして着たい服も着れなくて
自分に自信も持てない人生なんて
嫌じゃないですか？
太ももの間に隙間がある
細っそりとした脚になって
堂々と可愛い服を着たくないですか？
それには筋トレと一緒に
を行うのをオススメします
まず有酸素運動とは？？
その名の通り酸素を取りこみながら
長時間続けて行う運動のこと
短時間で息切れするような運動ではなく
ウォーキングやジョギングのような
長くできる運動のことをいいます
有酸素運動のいい効果①
基礎代謝を上げる
筋肉を肥大化することで基礎代謝が上がります
下半身の筋肉は体の中でも大きい筋肉が
たくさんあるので有酸素運動で
下半身の筋肉を鍛えましょう
有酸素運動のいい効果②
効果的な燃焼効果がある
筋トレのような無酸素運動は
糖質を中心に消費しますが
脂肪をエネルギーとして消費してくれるので
脂肪を減らすのに効果的です
有酸素運動のいい効果③
スタミナがつく
有酸素運動は心肺機能に深く関わっています
運動不足ですぐ息切れになる方いませんか？
この機会にスタミナをつけましょう
実際に
有酸素運動を運動をしようとしても
外にわざわざ行くのはめんどくさい
雨の時はできない
そんな時のために
家の中で簡単にできる
を紹介します
オススメなのが
エア縄跳び
1.足をこぶし2個分あける
2.つま先立ちになる
3.軽く膝を曲げつま先でジャンプ
4.5分間続けたら、1分休憩して
もう1セットやりましょう
これなら天候に左右されず
いつでもできちゃいますよね！
筋トレ➕有酸素運動で
脂肪を落として
引き締まった脚を目指しましょう
エア縄跳びならテレビを見ながらでも
音楽を聴きながらでもいつでもできます◎
今、座っているならまず立ち上がって！
エア縄跳びしてみましょう！
