太ももが太くなる原因

こんにちは！かほです！

太ももが太くなる原因は３つあります

1  むくみ

2 脂肪太り

3 筋肉太り

まずはむくみについて説明します

むくみは立ちっぱなしや座りっぱなしで

血行不良になり

老廃物やリンパ液がたまっていることで起こります

運動不足や塩分のとりすぎ、

ふくらはぎの筋力の低下などが

むくみの原因になります

むくまない脚に

なるために

まず日頃から階段を使うなど

適度な運動が必要です

それと

脚の先を動かすのも効果的です

○かかとを上げ下げする

○足首をぐるぐる回す

○足指をギュッと握る

これならすきま時間に簡単にできちゃいます

これを習慣づけてむくみを解消しましょう！