太ももが太くなる原因
こんにちは！かほです！
今回は太ももが太くなる原因３つ目の
筋肉太りについて説明します
太ももの肉がつまめなかったり
ゴツゴツしている場合は
筋肉太りだといえます
過去にスポーツをやっていて
今はやってない場合は
落ちた筋肉がそのまま脂肪に変わっている
ケースもあります
硬い筋肉×硬い脂肪
最悪の状態ですよね…
それを解消するためにやってほしいのが
有酸素運動とストレッチ
ウォーキングや軽いジョギングなど
負荷が少ないもので大丈夫です
20分は続けるようにがんばりましょう！
ストレッチは
硬くなった筋肉を柔らかくする
ことが重要です
おすすめのストレッチを紹介します
1.床に片膝を立てて
反対の脚を後ろに伸ばします
2.両手を立てた脚にのせます
3.そのまま少し前にたおし10秒キープ
4.反対の脚も同様に行います
有酸素運動で脂肪を燃焼させ
ストレッチで硬い筋肉をほぐし
効率よく脚やせしましょう
