運動前の下準備

こんにちは！かほです！

筋トレやストレッチの効果を高めるには

事前に筋膜ほぐし

をするのがマストです

筋膜とは

筋肉や骨、内臓など包む薄い膜のこと

運動不足だったり

同じ姿勢ばかり保っていたりすると

筋膜にねじれが発生され

中の筋肉が圧迫して動きにくくなります

筋膜のねじれは

全身へと連鎖し、

体全体にゆがみが生じるのです

骨盤のゆがみや

肩こりの原因は

筋膜にあるのかも！？

筋膜をほぐせばゆがみがとれて

痩せやすくなります

運動効果を倍増させるために

まずは筋膜ほぐしを行いましょう！

筋膜をほぐすのにぴったりなのが

テニスの硬式ボール

椅子に座り、

座面と太ももの間にボールを置き

お尻を動かして

裏もも全体を30秒刺激

反対の脚も同様にやります

これで筋膜をゆるめましょう！