脚痩せへの近道

こんにちは！かほです！

脚痩せの効果を早くするために大切なのが

老廃物をためないこと

代謝をあげること

です

ここをなおさないかぎり

どんな運動をしても

効果を十分に発揮することができません

せっかく運動するなら

効果を十分に発揮したいですよね

ますば姿勢から正していきましょう！

姿勢が悪いとなぜ脚太りになるかというと

骨盤が原因です

悪い姿勢で過ごしていると

骨盤が開いてしまい

その広さに合わせて

筋肉や脂肪がついてしまうからです

さらに臓器が下に落ちてきて

太もも付け根のリンパを圧迫することで

リンパの流れが悪くなり

下半身に余分な水分や老廃物がたまってしまいます

正しい姿勢をつくるポイント

1.肩

息を吐いた時に肩をストンと下げる

腕は身体の側面にくるように調節しましょう

2.お腹

脚を閉じ、腹筋に力を入れ

お腹を引っ込め

身体全体を上にあげるイメージ

3.お尻

キュッと引き締め

お尻の穴に力を入れましょう

これが基本姿勢です

次は

正しい歩き方のポイント

1.歩き出すときは骨盤から動くイメージ

2.歩くときはかかとから地面につく

3.かかとから親指の付け根の順に

体重移動させる

姿勢、歩き方をなおせば

リンパの流れがよくなり

代謝があがります

正しい姿勢に変えることで

脚痩せの近道になるのです

正しい姿勢、歩き方を習慣にできるよう

普段から意識していきましょう