筋トレ[スクワット編]

こんにちは！かほです！

これからは具体的に筋トレの方法を

紹介していきます

まずは

スクワット

1番初めにいったように

太もものような大きな筋肉を鍛えると

痩せやすい体になります

キツい運動をダラダラ続け

効果をあまり感じない

なんて嫌ですよね

効率よく痩せるために

筋トレをしていきましょう

まず１つ目に紹介したいのが

ヒンズースクワット

1.足を肩幅に開く

2.両腕を肩の高さに上げる

3.両腕を振り下ろすと同時に

 太ももが床と平行になるまで

 膝を曲げて腰を落とす

4.腕と振り上げながら

 腰を上げる

腕の振りの勢いを利用して

体を起こすイメージで！

このようにヒンズースクワットは

腕の反動を使うので

普通のスクワットに比べ

体にかかる負荷が少ないのが特徴です

そのため初心者方にオススメ！！

まずは10回×3

無理のない程度に始めていきましょう